こんにちは、サイト管理人のnano(ナノ）です。
このコラムでは、就労移行支援のベルワーク久喜で行われている臨床心理士・公認心理師の資格を保有するスタッフが行うアクセプタンス＆コミットメントセラピープログラムを紹介しながら、就労のための知っておきたい自分自身の大切にしたい価値に向かって前に進んでいくことなどについてわかりやすく解説をおこなっていきます。
アクセプタンス&コミットメントセラピーは、 以下ACT 認知行動療法もしくは臨床行動分析と言われる心理療法の一つで、「絶対上手くいかないなど」とあきらめていた気分を取り除くことなくその事を受け入れて自分自身が大切にしたい価値に向かって前に進んでいくことを目指して行われます。
目的「こうしたい」「こうなりたい」といった自分のこうありたいという姿を思い描くことができていますか？もしかすると「自分には無理」「どうせできない」「絶対上手くいかない」とあきらめてしまってはいないでしょうか。あるいは、そんな考えのせいで自分のやりたいことを見失ってしまっていることはないでしょうか。ACTを学ぶと自分のチャレンジを遮っているやっかいな思考や感情との向き合い方が変わり、自分の本来やりたかったことに向かって行動を起こしていけるかもしれません。
内容：アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）とは、自分の思考や気持ちを受容（アクセプタンス）し、自分の価値に沿って目標を決めて行動する（コミットメント）という考えに基づいた心理療法の一つです。
以前にコラムでご紹介した認知行動療法（CBT）と異なる点は、CBTでは自分の思考（認知）に積極的に働きかけ修正を試みようとするのに対し、ACTでは、自分の思考や感情はコントロールするのは難しいとの前提に立ち、やっかいな思考や感情はそのままにして上手く距離をとり、思考そのものとの付き合い方を変えていきます。CBTで不都合な思考を適応的に修正しようと試みたけれど、逆に消耗してしまって同じ考えがぐるぐる、もやもやしてしまった、そんなときはACTのエクササイズを取り入れてみるのもいいかもしれません。
ACTは、アクセプタンス＆コミットメントセラピー の頭文字をとっていますが、act行動という意味も含まれており、ただ考えるだけでなく、行動することを重要視しています。
煩わしい思考にとらわれて、もともとの自分のやりたかったことを見失ってしまうなんてもったいないですよね。なりたい自分になるための行動を起すために、ベルワークではACTのエクササイズを紹介しています。ACTを学んで、自分らしい人生を歩んでいきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
簡単に説明しましたが、ACT就労支援プログラムを体験することで、行動することでなりたい自分になるエクササイズが身に付きます。
少しでもこのコラムが就労に向けての情報としてお役にたてれば何よりです。
